基本功就是练好压腿踢腿下腰这些动作，还要练出身体各部位协调性和耐力。比如压腿要每天坚持做十分钟，踢腿要能连续踢够三十次不疼，下腰要能做十个不松垮。中国舞蹈家协会大前年调查显示，专业舞者平均每天练基本功三小时，普通爱好者每周至少得保证十五小时才能达到考级标准。

为什么得练这些基础动作呢？因为好动作都是练出来的不是天生的。比如压腿能拉长肌肉增加柔韧性，踢腿能增强腿部爆发力，下腰能提高核心稳定性。数据说练基本功三个月的人，跳《天鹅湖》时动作完成度比没练的人高47%。而且每天练基本功的人，受伤概率比不练的人低62%。更重要的是，这些动作练得越扎实，编排新舞蹈时越能自由组合动作，就像搭积木一样灵活。比如有个考过十级的学员，因为每天压腿踢腿，现在能连续做二十个连续踢腿不喘气，还能做单腿平衡半小时不晃悠。