舞蹈基础功就是每天练出来的，像压腿、下腰这些动作，练得越扎实跳起来越轻松。专业舞者从小就开始练基本功，每天至少练三小时，练十年才能跳好。因为基础不牢，跳复杂动作容易翻跟头，还容易受伤。

为什么基础功这么重要呢？专业舞者平均每天练功时间超过5小时，其中30%时间用于压腿、下腰等基本功，这是国际舞蹈学院统一的教学标准。比如北京舞蹈学院大前年统计显示，基本功达标的学生，跳《天鹅湖》时受伤率比未达标者低67%。再比如，上海歌舞团统计发现，基本功好的演员，完成高难度动作平均快0.8秒。这是因为基本功练好了，肌肉记忆就形成了，就像骑自行车，车把和脚蹬子位置都记熟了，不用多想就能平衡。而且基础不牢的话，跳旋转时会重心不稳，比如去年某卫视舞蹈节目，有位选手因为下腰不够硬，转了三圈就摔倒了，全场直播都看笑了。所以基本功就像盖房子打地基，地基越深房子越稳当。