舞蹈毯功就是练翻滚跳跃这些动作的基础训练练熟了能提升柔韧性和协调性。很多老师都说得先练毯功才能跳好现代舞或民族舞。练的时候得注意安全护具不能光脚着地。

为什么这么讲呢因为很多老师都这么教练毯功至少每天半小时一个月才入门中国舞协大前年数据练过毯功的学员柔韧性平均涨40受伤率降30%具体来说练后平衡能力测试得分从62分提到78分（满分100）。比如翻滚动作要练三次才能连贯起来第一次摔五次第二次摔三次第三次摔一次。现在很多舞蹈学校都把毯功排进必修课了。