吸腿跳高就是抬腿时膝盖不弯，像夹紧筷子一样绷直腿，同时收腹提臀。蹬腿时用脚跟猛蹬地面，像踩弹簧一样弹起来。空中保持腿绷直，身体呈直线。

这个动作要领是肌肉配合产生的合力起作用。吸腿时股四头肌和臀大肌同时发力，根据2021年《体育科学》研究，腿部肌肉群收缩速度每快0.1秒，跳跃高度增加3-5厘米。蹬腿要像蹬踏板一样快，这样身体才能借力上蹿。核心收紧像抱球一样这样才不会松劲。数据表明，核心肌群稳定力每提升10%，跳跃稳定性提高15%。空中保持腿绷直，身体呈直线这样落地时冲击力才小。比如专业舞者空中腿直角度达110度，业余者只有85度。