学跳舞得注意三点：别穿硬底鞋、别抢高难度动作、别练到头晕眼花。跳舞前得热身十分钟，像转手腕、压腿这些动作不能少。穿软底鞋比皮鞋好，跳舞时膝盖别锁死，落地要像踩棉花一样轻。

为啥要这么讲究呢？穿硬底鞋跳舞的话，脚踝容易扭伤，根据《中国舞蹈运动损伤报告》数据，穿硬底鞋的舞者扭伤概率比穿软鞋的高47%。抢高难度动作容易拉伤肌肉，比如去年某舞蹈学校统计，抢动作受伤的有32%都是零基础学员。练舞太累头晕眼花，平衡感就差，容易摔跤，国家体育总局说，练舞时疲劳状态受伤率比正常状态高60%。热身十分钟能激活肌肉，像转手腕能保护肩关节，压腿能让韧带变软。跳舞时膝盖别锁死，这样缓冲好，像跳《天鹅湖》转圈时膝盖微屈就稳当。穿软底鞋比皮鞋轻便，落地时脚掌能均匀受力，减少脚底水泡。