舞蹈里向后弯腰叫“后弯腰”或“下腰”，这个动作要身体前屈让腰部贴地，同时双腿要绷直保持平衡。比如跳《天鹅湖》时经常用到这个动作，专业老师会强调“腰要像弹簧一样有弹性”。

为什么叫这个名字呢？因为要弯腰时身体前屈超过180度，腰部要承受较大拉伸力，专业教材里说这是标准下腰动作，舞蹈考级五级以上都要考核这个技巧。而且这个动作对柔韧性要求特别高，根据中国舞蹈家协会数据，能完成标准后弯腰的舞者占比不到30%，所以很多学员要练习半年以上才能达标。比如跳民族舞《扇舞丹青》时，后弯腰配合扇子开合，能更好展现腰肢柔美。但要注意动作幅度不能太大，否则容易拉伤腰部肌肉，老师常提醒“慢速找感觉，突然用力会受伤”。收势时要慢慢直腰，保持身体稳定，这样才算是完成一个标准的后弯腰动作。