舞蹈演员要保持身材，主要靠控制饮食、严格训练和规律作息。吃少油少盐的饭菜，多吃蛋白质和蔬菜；每天跳六七个小时，消耗大；晚上十点前睡觉，保证休息。

舞蹈演员每天要跳六七个小时，消耗大，所以得吃少点。中国舞蹈家协会大前年数据显示，职业舞者日均训练6-8小时，消耗3000-4000大卡，比普通人少30%热量摄入。跳民族舞的每天要穿束腰，跳现代舞的得练核心力量，这样腰围才能控制在65厘米以内。比如北京某舞蹈团统计，坚持三个月控制饮食的演员，体脂率从28%降到22%。作息不规律的话，跳现代舞的会腰酸背痛，跳民族舞的容易驼背。长期这样坚持，才能把体型维持在最佳状态。