舞蹈演员要保持好身材主要得靠管住嘴和动起来。每天要吃三顿饭但得算着热量吃，训练时得消耗掉所有吃进去的油水。晚上十点前必须睡觉，第二天才能有精神跳高难度动作。跳芭蕾的和街舞的饮食计划不一样，但都认准一个理儿——吃不够就跳不动，跳太多就穿不下舞裙。

为什么得这么拼呢？舞蹈演员每天得跳四小时以上，消耗的卡路里比普通上班族多三倍。比如跳民族舞的每天得消耗1200大卡，跳现代舞的能达到1500大卡。这就得吃够蛋白质和维生素，但油盐糖得严格限制。根据中国舞蹈家协会大前年数据，专业舞者平均每天摄入热量比普通人少800大卡。晚上十点后不吃饭是因为消化系统要休息，不然第二天腿会肿得穿不进舞鞋。跳拉丁舞的还要每天做核心训练，防止腰腹赘肉堆积。饮食上得吃鸡胸肉、西兰花这些低脂高蛋白食物，水果要选苹果、草莓这种糖分低的。跳民族舞的每天要跳四小时消耗一千二百大卡，跳现代舞的能达到一千五百大卡。这就得吃够蛋白质和维生素，但油盐糖得严格限制。晚上十点后不吃饭是因为消化系统要休息，不然第二天腿会肿得穿不进舞鞋。跳拉丁舞的还要每天做核心训练，防止腰腹赘肉堆积。饮食上得吃鸡胸肉、西兰花这些低脂高蛋白食物，水果要选苹果、草莓这种糖分低的。