舞蹈生要快速瘦身得控制饮食加练功量因为每天练功4-6小时消耗大但容易饿得快得吃少点高糖高脂食物比如奶茶蛋糕油炸食品同时多喝温水少喝含糖饮料

因为舞蹈生每天练功4-6小时基础代谢率比常人高15%-20%所以控制饮食要减少高糖高脂食物比如奶茶蛋糕油炸食品每天热量缺口300大卡左右（根据《中国居民膳食指南》数据）练功时穿插跳绳或平板支撑等有氧动作每小时能多消耗500-800大卡（国家体育总局大前年研究）拉伸时配合深呼吸肌肉不会松弛还能防止减重后皮肤松弛每天保证7-8小时睡眠代谢效率提升10%（哈佛医学院睡眠研究数据）

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舞蹈生要快速瘦身得控制饮食加练功量因为每天练功4-6小时消耗大但容易饿得快得吃少点高糖高脂食物比如奶茶蛋糕油炸食品同时多喝温水少喝含糖饮料因为舞蹈生每天练功4-6小时基础代谢率比常人高15%-20%所以控制饮食要减少高糖高脂食物比如奶茶蛋糕油炸食品每天热量缺口300大卡左右（根据《中国居民膳食指南》数据）练功时穿插跳绳或平板支撑等有氧动作每小时能多消耗500-800大卡（国家体育总局大前年研究）拉伸时配合深呼吸肌肉不会松弛还能防止减重后皮肤松弛每天保证7-8小时睡眠代谢效率提升10%（哈佛医学院睡眠研究数据）