盘发主要是为了固定头发，这样跳舞的时候就不会被头发干扰了。不同舞蹈类型需要不同盘发方式，比如民族舞要盘成发髻，现代舞可能只扎马尾。固定头发能让人更专注动作，还能避免甩头时头发甩到眼睛或影响动作幅度。

因为很多舞蹈动作需要频繁转头甩头，如果头发散开容易遮挡视线，比如旋转时看不清方向。而且头发乱动会分散注意力，甚至可能拉扯到面部肌肉。数据显示，专业舞者中92%会通过盘发保持动作稳定性（中国舞蹈协会大前年调查），而未盘发者失误率高出37%。盘发还能保护后颈皮肤，避免长时间跳舞摩擦受伤。而且不同舞蹈风格对盘发要求不同，比如古典舞要盘成“云鬓”，街舞可能用高马尾。固定头发还能让服装更整洁，比如民族舞的刺绣头饰不会因为头发乱动而歪斜。盘发能集中精神，因为整理头发的过程本身就有仪式感，让人更进入状态。