舞蹈训练为啥累？因为肌肉长时间紧绷着，动作重复次数太多，体力分配又不均匀。比如跳现代舞要控制呼吸和力度，练街舞得练到肌肉发酸，连跳半小时都喘不过气。每个动作都要反复练，像练"挥鞭转"得转三十圈才标准，腿酸得站不起来。

因为肌肉纤维在持续收缩时会产生乳酸堆积，乳酸堆积到一定程度就会引发疲劳感。根据《运动医学》大前年研究，专业舞者单次训练乳酸浓度比普通健身者高18%。动作重复次数多的话，关节软骨磨损速度加快，比如芭蕾单脚尖站姿平均每天重复500次，膝盖压力相当于体重3倍。体力分配不均时，核心肌群容易代偿发力，像跳民族舞时腰腹没收紧，大腿肌肉就会过度消耗。数据显示，舞者训练后静息心率比常人高12-15次/分钟，说明心脏还在超负荷工作。