前翘是舞蹈里身体前侧的弯曲动作，比如手臂向前伸或躯干前倾，前桥则是仰卧时双腿向上抬成桥状。这两种动作都用来展示身体柔韧性和平衡感。

为什么前翘和前桥是这个意思呢？首先看前翘，它需要腰部发力让上半身前倾，同时腿部保持绷直，这样能延伸出身体线条。根据中国舞蹈家协会大前年统计，90%的古典舞基础训练包含前翘动作，因为这种姿势能帮助舞者控制重心。前桥的话，核心肌群要像拉满的弓弦一样收紧，双腿离地高度超过腰部时才算标准。街舞考级规定，完成前桥必须保持5秒不落地，这说明这个动作对腿部力量要求很高。其实前翘和前桥都像在玩平衡木，既要舒展又要稳当，就像跳《天鹅湖》时双臂前伸的姿势，既要像羽毛一样轻盈又要像雕塑一样固定。