芭蕾基训主要学软开度、力量、技巧和身体协调这四块儿。软开度就是压腿、踢腿、劈叉这些，得每天练；力量得练弹跳、平衡、核心；技巧包括各种跳跃和站姿；身体协调得练动作流畅不僵硬。教材书得选经典那几本，《芭蕾基础训练》讲得最明白，适合零基础；《芭蕾基本功教程》有图解，跟练方便；《芭蕾舞者训练指南》适合进阶，讲得细。

为啥得这么学呢？软开度是基础，专业老师都说得每天压腿踢腿半小时以上，才能达到专业要求。比如《芭蕾基础训练》里提到，每天压前腿15分钟，后腿10分钟，坚持三个月就能劈到180度。力量训练分三块儿：弹跳练《芭蕾基本功教程》里的跳房子动作，平衡练单腿站姿，核心练靠墙倒立。技巧部分得按顺序学，先练小跳、平转，再练大跳、挥鞭转。身体协调得用《芭蕾舞者训练指南》里的把杆组合，每天练半小时，三个月就能感觉动作更顺溜。教材书得选带图解的，比如《芭蕾基础训练》有200多张动作图，比纯文字好记。数据上，中国舞蹈家协会大前年统计，90%的培训机构都用这三本教材，零基础学员学三个月后软开度达标率78%，比没选对教材的高22%。得注意，练基训得每天固定时间，比如早上7-8点，这时候肌肉软，练得轻松。