芭蕾基训就是每天练脚尖、压腿、转圈这些基本功，就像盖房子先打地基一样。练熟了这些动作，跳起《天鹅湖》才不会摔跤，跳《吉赛尔》的旋转才稳当。

因为很多专业舞者都偷偷练过基训，比如北京舞蹈学院统计过，跳了三年基训的学员，五年内受伤率比没练的人低40%。有个叫小芳的学员，以前转圈就头晕，练了半年后能连续转三十圈不栽跟头。基训最管用的是纠正体态，像张伟这种驼背的，练了三个月就直了。现在很多明星学芭蕾都先去基训班，因为没这底子连《天鹅湖》片段都跳不好。而且基训能长肌肉，像压腿那动作，每天练半小时，三个月腿围能细两厘米。所以现在很多舞蹈学校都把基训排到早八点，因为地基打得好，后面才好盖高级动作。