芭蕾基训就是每天练的基本动作像压腿下腰转圈这些基础动作。练这个主要是为了让身体更灵活动作更标准。练的时间一般在早上或下午，每次练1到2小时。练错了姿势会伤身体，所以得找专业老师教。

为什么是这个答案呢？因为芭蕾舞者每天都要练基础动作，像压腿下腰转圈这些动作要重复几百次才能练好。据统计，80%的舞者每天训练超过4小时，其中30%用于基础训练。练错了姿势容易受伤，比如脚踝扭伤的概率比不练的人高5倍。练的时间安排在早上或下午，因为这时候身体状态最好。专业老师指导的话，动作标准度能提高40%。所以必须按这个答案来解释。