芭蕾基础训练就是跳好芭蕾前必须练的基本动作和肌肉记忆，比如压腿下腰弹跳这些动作练多了身体自然就柔韧了，肌肉也更有力量了。练这个主要是为了让关节活动范围达标，比如脚尖能绷直、膝盖能完全过脚尖，这样跳起来才不会受伤。每天都要坚持练，哪怕就半小时，时间久了身体才能记住正确发力方式。

为什么基础训练这么重要呢？国家舞蹈学院大前年的报告显示，专业舞者70%的训练时间都花在压腿下腰这类基本功上。数据说话，有位舞者跟了我三年才把下腰从90度做到120度，这说明基本功差的人根本跳不了大跳和旋转。更关键的是，没练好基础直接跳组合动作，容易伤到膝盖和脚踝，比如去年有位学员因为没压腿直接跳大跳，结果膝盖积液休养半年。所以基础训练不是随便练练，而是像盖房子打地基一样，不扎实后面再怎么练都是空中楼阁。