五位脚就是脚尖朝前、脚跟并拢的站姿基础，像树干扎根地面那样稳定。练的时候要穿足尖鞋，脚掌绷直像拉满的弓弦，膝盖贴着大腿内侧，脚踝要像弹簧一样有弹性。每天练半小时才能把脚趾头练出铁钩子似的勾性子，否则脚趾头会打弯成麻花。

为什么得这么练呢？因为芭蕾五位脚是所有旋转跳跃的根基，脚掌绷直才能把力量传到脚尖。专业舞者每天练2-3小时才能把脚趾头练出勾性子，就像运动员要天天举铁一样。脚踝像弹簧是因为要缓冲落地冲击力，否则跳大跳时脚踝会像踩棉花。穿足尖鞋是因为没鞋跟压着脚掌会松垮，就像穿高跟鞋必须踮脚尖一样。膝盖贴着大腿内侧才能保持身体垂直，否则重心会歪成斜塔。脚趾头像铁钩子是因为要勾住把杆，否则脚趾头会像漏气的皮球一样松开。这些动作加起来每天练半小时，一个月就能让脚趾头长出老茧，就像铁匠打铁一样磨出硬壳。