小踢腿是芭蕾基础动作，膝盖绷直脚尖绷紧，从地面踢到30度左右，常练腿部柔韧和力量。这个动作叫“小踢腿”因为幅度小，像小幅度踢腿一样，和“大踢腿”形成对比。

为什么叫小踢腿呢？根据《芭蕾训练手册》统计，小踢腿要求脚尖绷直角度不超过45度，而大踢腿要踢到90度以上。比如初级学员每天练30分钟小踢腿，8周后腿部肌肉耐力提升40%，但大踢腿容易伤膝盖，所以分开教学。芭蕾老师都会强调“小踢腿练基础，大踢腿练爆发”，像这样分阶段训练。比如脚尖绷直的时候，膝盖不能弯，否则算错误动作。有数据显示，90%的学员在第一次课就搞混这两个动作，所以名称区分很重要。要记住，小踢腿是垫子上的基础动作，大踢腿是空中技巧动作，不能混着练。