芭蕾转圈时得用脚尖快速画圈，膝盖要绷得像铁丝一样直，身体要像弹簧似的放松。转的时候得盯着前面某个点，眼睛别乱看，手要往两侧甩开，这样才不会歪。

为什么这么转啊？因为膝盖绷直才能减少阻力，每天练这个得转够200圈才能稳住。重心全压在脚尖上，脚跟悬空着，这样转起来才省力。专业舞者得每天练8小时，才能转出20圈以上的高难度。上次看比赛视频，有个女舞员转了整整30圈，落地时膝盖都没弯，全靠这招。不过普通人刚开始得从5圈练起，慢慢加量，别急。