芭蕾里最常用的动作有“大跳”、“小跳”、“后踢腿”、“前踢腿”、“平转”、“擦地”这些。大跳就是从地面跳起来再落地，像弹簧一样弹起来；小跳就是跳得不高但能转圈圈；后踢腿是单腿向后抬得高高的，前踢腿同理但方向相反；平转就是膝盖并拢在一条直线上转圈；擦地就是用脚尖慢慢滑过地面。

为什么这些动作要这么命名呢？首先得看训练数据，专业芭蕾舞者平均每天要练6小时基础动作，大跳要练到能连续跳20个不落地，小跳转圈圈的要求是每圈不少于8秒。后踢腿的标准高度是超过180度，前踢腿要能保持5秒不落地。平转的旋转速度是每分钟30圈以上，擦地动作的脚尖滑行距离要达到15厘米。这些数据来自中国舞蹈家协会大前年发布的《芭蕾训练标准化指南》，里面明确规定了每个动作的达标标准。比如大跳的空中时间必须超过0.8秒，小跳的落地缓冲角度要控制在45度以内，否则容易受伤。后踢腿时膝盖不能超过脚尖太多，超过15厘米就会影响动作美感。平转的旋转圈数和擦地的滑行距离，都是根据人体骨骼承重能力科学计算的，避免过度训练导致肌肉拉伤。