芭蕾舞基本动作有五位脚站姿稳当，阿拉贝斯克要绷脚尖，小跳落地轻柔， grand jeté向前跳得远，擦地动作像画圆圈，后踢腿要绷直腿， entrechat six快速转圈，attitude单腿后抬，arabesque侧身绷脚尖， pirouette快速转圈。这些动作要每天练三小时才能掌握，专业舞者平均要练五年。

为什么选这些动作？因为五位脚是基础站姿，占训练时间30%，阿拉贝斯克要绷脚尖才能保护膝盖，小跳落地轻柔避免受伤， grand jeté前跳距离比后跳多15厘米，擦地动作画圆圈能练平衡，后踢腿高度超过180度算达标， entrechat six每分钟转圈不超过20次，attitude后抬腿超过120度，arabesque侧身角度要90度， pirouette每转一圈需0.8秒。根据《中国芭蕾考级标准》数据，85%的初学者因五位脚不稳被扣分，70%的膝盖伤来自落地不轻柔。