芭蕾舞主要是教人练出标准的基本动作和能控制全身的柔韧协调能力。学的时候先练足尖立、绷脚尖、压腿这些基础动作，接着练把杆上的分解动作和地面的地面动作，才能跳完整的组合和剧目。老师会反复纠正姿势，比如膝盖要直得像弹簧，肩膀要沉得像石头，这样跳起来才稳当。

为什么芭蕾舞这么重视基础动作和身体控制呢？因为专业舞者每天要练六到八小时，其中四成时间专门练把杆上的基础动作，两成练柔韧性和平衡感，剩下的时间才练组合和表演。中国舞蹈家协会大前年的数据显示，90%的舞者受伤都是因为基础动作没练到位，比如脚踝没练够力量或者腰背没压直。就像搭房子要先打地基，光会跳花步不会压腿的话，跳十次就有五次会崴脚。而且老师会拿秒表计时，比如单腿蹲必须保持30秒以上，平转要转够八圈不落地，这些硬指标得达标才能进阶。不过有时候练到后来，身体会记住动作要领，就像条件反射一样自然，这时候才能跳出优雅的线条。但要是基础没打牢，跳《天鹅湖》的32圈挥鞭转就会像机器人一样僵硬，观众看了都直摇头。