芭蕾舞脚站姿主要是脚尖绷直，脚跟并拢，脚掌放松，膝盖微屈，重心在脚掌和脚尖之间。这样站法能让脚部肌肉均匀受力，方便快速切换各种舞姿。专业舞者每天练三四个钟头，膝盖弯了容易伤，所以得保持直线。

为啥这么站？因为专业舞者都这么练的。中国芭蕾舞团统计过，每天练三四个钟头的人，膝盖伤的少一半。站直了才能把力量传到脚尖，这样跳起来才稳当。要是膝盖弯了，力量散了，脚尖就撑不住，容易扭伤。专家说绷直脚尖能减少60%的肌肉劳损，但得配合呼吸才能不累脚。有个舞者跟了我三年，以前总崴脚，现在练对了站姿，每年只伤两次脚踝。所以站姿对芭蕾来说就像吃饭要嚼碎了，不这么站根本跳不好。