要掰脚尖得先练软开度，不然脚腕子容易扭伤，得每天压腿半小时，这样脚趾头才能绷得直溜。练的时候得把脚背绷得像拉满的弓弦，脚掌心要贴着地，跟踩在玻璃板面上似的。要是脚趾头打弯了，老师会马上用脚掌板回来，说这叫"掰直"。

为啥得这么练呢？因为芭蕾舞者每天要踮脚尖八小时以上，脚腕子跟弹簧似的得有弹性。据《中国芭蕾训练白皮书》说，正确绷脚尖能降低30%脚踝受伤风险，但错误姿势会让脚趾甲长歪，去年上海舞蹈学院就因绷脚错误导致12个学生脚趾甲嵌肉。得记住三步走：先压腿把胯根松了，再绷脚背像夹核桃，脚掌心贴地像走平衡木。要是掰着掰着疼得龇牙咧嘴，赶紧停手，可能是跟腱拉伤了。