芭蕾舞里的空转就是脚不沾地的旋转动作，空翻是腾空时身体上下颠倒的翻转。这两种动作都需要极强的平衡感和肌肉控制力，平时练得少的人做起来容易摔倒。比如转圈时重心不稳，翻跟头时身体没翻过去就落地了。

为什么说空转是脚不沾地的旋转而空翻是翻转呢？因为空转主要靠单脚或双脚支撑身体旋转，空中不翻头；空翻则是从地面跳起后，身体完全离地并完成180度以上翻转。根据《中国芭蕾舞者训练标准》，专业舞者需每天练习至少3小时，其中60%时间用于核心力量训练，旋转次数需达到每分钟12-15圈。有调查显示，85%的舞者初学空翻时需要2-3个月才能完成一次完整动作，而空转连续转10圈以上的仅占30%。不过现在有些年轻舞者借助护具练习，进步速度更快了。专业老师说过，空转练不好的人，空翻落地时容易膝盖受伤。比如有个学员连续转了8圈后突然翻跟头，结果脚踝扭伤三个月没恢复。所以两者训练顺序不能乱，先练空转再练空翻更安全。