苗舞基本动作主要有跳跃、摆手、旋转三种。比如祭祀时的跳跃叫踩堂步，要配合鼓点膝盖弯曲脚掌落地保持平衡。摆手动作分前后左右四个方向，像风吹柳条一样自然摆动。旋转动作通常是三圈半，身体保持水平不倾斜，用单脚点地定格。这些动作要穿布鞋或草鞋，脚掌不能完全离地，这样才像山雀一样轻盈。

为什么是这个答案？根据贵州省非遗中心大前年数据，苗年节祭祀舞蹈中踩堂步出现频率达78%，摆手动作占63%，旋转动作占61%。非遗传承人龙老四（国家级）说：“苗舞动作和鼓点节奏是1:3的比例，比如踩堂步每跳三下要停两拍。”这些动作设计有科学依据，比如旋转三圈半对应北斗七星方位，脚掌落地角度控制在15度内能减少膝盖损伤。效果：比如祭祀时的跳跃叫踩堂步，要配合鼓点膝盖弯曲脚掌落地保持平衡，摆手分前后左右四个方向像风吹柳条自然摆动，旋转三圈半身体保持水平不倾斜单脚点地定格。