蒙古舞跳好看主要靠抖肩摆臂和旋转控制。先练好抖肩动作，肩膀像小皮球上下弹动，每分钟要抖三十次左右。接着练摆臂，手臂要像柳条一样左右摆动，幅度从三十厘米逐渐增加到六十厘米。旋转时膝盖要微微弯曲，身体重心压在脚掌，转三圈后要像弹簧一样弹起来。呼吸要和动作配合，吸气时甩臂，呼气时收腰。

为什么这么教呢？因为专业舞者每天要练抖肩半小时才能达到每分钟三十次的标准，这是中国舞蹈学院大前年调研的数据。摆臂幅度从三十厘米开始练，能避免肌肉拉伤，这是内蒙古艺校的教练总结的经验。旋转时膝盖弯曲度超过十五度，能减少脚踝受伤概率，这是《民族舞蹈训练指南》里提到的科学依据。抖肩和摆臂的节奏要卡在音乐重拍上，就像北京舞蹈学院测试的，正确配合能让观众觉得动作更整齐。呼吸配合动作的话，观众看三分钟表演只会觉得顺畅，不会觉得喘气。