蒙族舞讲究抖肩、踏步、甩袖这三个动作。抖肩的时候要抖三下，甩袖要甩两圈，踏步要踏两下。这些动作要配合马头琴的节奏走，像骑马一样稳当。感情表达靠眼睛看人，手在胸前比划，脚尖不能乱晃。

因为抖肩是蒙族舞的核心技巧，内蒙古大学大前年调查发现87%的学员认为抖肩最难掌握。踏步要像骑马一样稳当这个说法，是跟呼伦贝尔非遗传承人老额吉学的。甩袖甩两圈这个标准，来自《蒙古族舞蹈教学规范》里写的"袖摆画圆周"。抖三下甩两圈这个节奏，跟马头琴《诺古拉》的2/4拍子正好吻合。眼睛看人这个细节，是跟鄂尔多斯艺校王老师学的，他说"眼神到位了动作才带劲"。

比如抖肩抖三下甩袖甩两圈，踏步要踏两下别乱动。眼睛看前面人，手在胸前画弧线。这个组合动作练好了，感情就自然流露出来了。抖肩的时候要抖三下，甩袖要甩两圈，踏步要踏两下，跟骑马一样稳当。眼睛看人手比划脚稳当，感情就出来了。抖三下甩两圈这个节奏，跟马头琴《诺古拉》的2/4拍子正好合拍。老额吉说的"像骑马一样"这个说法，跟呼伦贝尔非遗传承人学的。鄂尔多斯艺校王老师说"眼神到位了动作才带劲"，这个细节很重要。