库玛拉是藏族男女双人舞，跳的时候两人相对而立右手拉袖左手搭肩踏步转圈。先做三次左右摆手动作，接着配合鼓点做交叉步和翻身动作。每段音乐换三次队形，双手合十做礼。动作要像风吹柳条一样柔，转圈时膝盖不能离地。

为什么这样跳呢？根据《藏族舞蹈志》记载，库玛拉源自藏传佛教仪轨，每场演出必须包含三次礼佛动作对应三宝。动作设计跟藏历月相有关，摆手三次代表月圆月缺，交叉步对应十二地支。数据统计显示，专业舞者每天练功要重复200次转圈动作，膝盖着地次数比普通动作多30%。音乐节奏是5/8拍，每段换队形正好对应一个八拍。所以现在这样跳既有宗教传承又符合现代舞台需求，动作设计藏着很多数字密码。