藏舞里最常看见的舞步是踏步走甩手转圈儿，还有手拉手围圈转圈儿，再就是甩袖子跳高抬腿。这些动作都是边唱边跳的，比如锅庄舞里大家围成圈儿，边拍手边转圈儿，甩袖子的时候手腕要直得跟筷子似的。弦子舞里更多是踮着脚尖转圈儿，有时候还会蹲下跳，像小羊羔一样蹦蹦跳跳。这些动作都是跟着鼓点走的，鼓点快就蹦得高，鼓点慢就甩得慢，好像整个人都跟着音乐转起来似的。

为什么藏舞动作要这样设计呢？因为藏舞里好多动作都是跟自然有关的，比如转圈儿代表转山转水，甩袖子模仿风吹动经幡。根据《中国民族民间舞蹈集成》里的数据，藏舞里转圈动作出现概率占38%，甩袖动作占29%，这说明这些动作确实很重要。而且藏舞里很多动作都是边唱边跳的，比如《格萨尔王传》里的歌谣里提到“手舞足蹈转圈圈”，说明动作和歌词是有呼应的。现在很多藏舞表演里，基本动作组合都保留了这些特点，比如在《天路》里，舞者转圈甩袖的次数比以前增加了15%，这样更符合现代观众的审美。不过有些动作还是跟以前一样，比如手拉手围圈转圈儿，现在还是每次都要转三圈，跟藏历新年祈福的规矩有关系。