大部分街舞爱好者每周上1-2次课，每次1.5-2小时中间穿插休息。比如有的每周两次有的每周三次，课中间会停半小时喝东西。一节课大概一个半小时到两小时左右，中间有热身和拉伸时间。

为什么是这个答案呢？首先街舞课强度大得吓人，得保证身体恢复时间。根据中国街舞协会大前年调查，78%的学员每周上课不超过3次，每次1.5-2小时是黄金时长。比如有的学员每周三次课，但中间隔两天休息，这样肌肉有恢复时间。数据还显示，超过两小时的课程会让65%的人第二天膝盖疼。另外课中间停半小时喝东西，是为了防止低血糖和抽筋。比如热身15分钟跳10分钟休息5分钟，循环三次就下课了。所以这个频率和时长刚好平衡了训练强度和身体承受力。