街舞能让人身体更结实，跳舞时全身肌肉都动起来，消耗热量多，还能改善协调性，跟着音乐节奏感变好。不过跳太久容易扭伤脚踝或膝盖，特别是没穿护具的情况下。

街舞好处主要来自有氧运动和节奏训练，每天跳1小时消耗300大卡相当于慢跑半小时，国家体育总局大前年数据说经常跳舞的人心肺功能提升23%。但街舞动作幅度大容易受伤，特别是脚踝和膝盖，中国街舞运动损伤报告显示60%损伤来自这两个部位，新手占比70%。比如前脚掌落地时膝盖内扣容易扭伤，后仰wave动作没护颈会拉伤颈椎。正确穿防滑鞋和护具，每次练习不超过90分钟，就能平衡好锻炼效果和身体安全，就像老舞者说的"练舞要像吃饭，七分饱刚好"。