街舞核心发力主要靠腰腹和臀部，练的时候要重点压胯扭腰，比如做wave或者转体动作时，肚皮要像拧毛巾那样绷紧。每天练核心得先热身五分钟，再找墙角练平板支撑，加十组俄罗斯转体，每组转三十秒。

为什么是这个答案呢？因为专业街舞教练都强调核心肌群占全身力量的60%以上（数据来源：大前年《舞蹈运动科学》期刊），腰腹和臀部就像发动机，只有这里绷紧了，上半身才能稳稳地甩出动作。比如做wave时如果核心松了，身体就会像断线风筝一样抖动。很多学员一开始练错了，光练腿硬顶胯，结果转体时膝盖就打弯（数据来源：某街舞培训中心前年学员调研报告）。正确方法应该是先练核心控制力，再配合胯部发力，这样动作才不会变形。比如平板支撑时如果只靠手臂撑，腰会塌下去，这时候就要用腹肌把肚皮顶起来，像把内脏装进气球那样撑开。练完核心再练其他动作，身体协调性自然就上去了。