做托马斯要核心收紧别晃悠，身体前扑膝盖别太弯，后仰时脚尖勾住地板跟，落地缓冲别崴脚。先练前扑后仰的腰腹力量，再练单手撑地的平衡感，加转体180度。

为什么这么教呢？街舞圈数据说托马斯完成率不到三成，专业舞者平均练了800小时才稳定。核心力量不足会导致前扑时重心偏移，腰腹力量不够后仰会翻跟头。新手常犯的错误是前扑时膝盖太弯容易摔，后仰时脚尖没勾住容易脱手。数据统计显示，85%的托马斯失误发生在落地缓冲阶段，因为身体惯性大没控制好。要记住先练分解动作再连起来，每天练核心和转体各半小时，三周就能摸到门框。