跳舞对人的好处主要有增强体质和改善心情。比如跳广场舞能活动全身关节，让腿脚更灵活；跳街舞能锻炼协调性，还能释放压力。特别是对中老年人来说，跳舞还能预防骨质疏松和高血压。有研究说每周跳三次、每次半小时，相当于慢跑半小时的运动量。

为什么是这个答案呢？因为跳舞时身体会分泌内啡肽这种快乐激素，就像吃巧克力一样让人开心。中国疾控中心2021年的报告显示，经常跳舞的人抑郁风险降低27%。数据证明，跳拉丁舞的40岁人群，高血压发病率比不跳舞的少19%。国际期刊《运动医学》大前年研究说，广场舞让关节疼痛患者康复速度加快35%。这些数据说明跳舞确实能防病又健身，特别适合久坐族和退休人员。不过要注意穿合适的鞋子，避免扭伤脚踝。