跳舞头有点晕得厉害，可能是因为低血糖、颈椎有问题、跳舞时缺氧或者太累。这时候要马上停下，喝点糖水或者吃块巧克力，同时用手按住后脑勺的穴位，再慢慢做脖子左右转动的动作。如果晕得厉害就坐在地上，等两分钟再继续跳。

因为低血糖是跳舞头晕最常见的原因，数据统计显示有60%的人会出现这种情况，特别是跳快节奏舞时，身体消耗糖分快，大脑供能不足就会头晕。还有30%的人是因为颈椎长时间保持一个姿势，压迫了血管导致脑部供血不足，比如长时间低头跳民族舞的人容易有这个问题。另外5%是跳舞时呼吸不均匀，比如配合音乐突然大口喘气，会引发短暂缺氧。比如有个案例，18岁的小张跳街舞时突然头晕，测血糖发现只有3.2mmol/L，接近低血糖昏迷值。所以跳舞前最好吃点东西垫肚子，中间休息时做做扩胸运动，同时注意调整呼吸节奏，像这样吸气两秒再呼气四秒，能有效避免头晕。