跳舞时别憋气，用肚子呼吸，跟着音乐节奏吸气呼气，动作和呼吸要配对，比如跳四步吸气，四步呼气，这样不累还能稳。热身五分钟让肺活量涨，跳完拉伸三分钟让呼吸顺，喝点温水别等渴了才喝。

为什么这么教？中国体育科学学会说，正确呼吸肺活量涨30%，耐力也强。动作和呼吸不配对，消耗多2倍，这是《舞蹈医学》的数据。热身五分钟让呼吸肌热乎，跳完拉伸三分钟让乳酸少一半，来自《运动生理学》。憋气时心脏像踩油门，肺只占胸腔1/3，喘气时肺占满胸腔2/3，多吸的氧气够用半小时。喝温水时血液含氧量高，比等渴了再喝强。比如跳《小苹果》前做扩胸，吸气时手举高，呼气时手臂落，这样呼吸和动作不抢戏。