跳舞时得先学会用鼻子慢慢吸气，肚子鼓起来再慢慢用嘴呼气。别憋气，像平时喘气那样自然。动作和呼吸要配对，比如跳的时候吸气，落地或者抬腿时呼气。这样身体不会喘得慌，还能让动作更稳当。

为什么得这么呼吸？因为呼吸和动作连着筋骨和肺活量。有研究说跳舞时憋气3秒以上，肌肉血氧就掉20%，容易抽筋。正确呼吸能让氧气多到肌肉，动作更带劲。比如《运动生理学》2021年数据，呼吸配合好的舞者，耗能比憋气组少30%。就像烧火得先添柴，呼吸就是给身体添的柴。平时练舞前得先热身肺活量，跳起来才能像机器一样顺溜。