跳舞绷紧腿得先从胯根发力开始，膝盖别太直微微弯着，脚掌全踩地像踩碎冰块那样。大腿内侧肌肉要绷住，小腿肚绷紧别软塌塌的，跳舞时绷紧的腿要像拉满的弓弦那样有弹性。绷紧腿部主要是为了动作稳当不软脚，还能把力度传到脚尖去。

为什么得这样绷紧呢？因为胯根发力能带动大腿内侧肌肉群收缩，这样膝盖弯着才不会伤到半月板。根据《运动生物力学》研究，绷紧的小腿肚能减少30%的能量损耗，让旋转动作更稳当。脚掌踩地像踩碎冰块，其实是利用脚掌掌纹的摩擦力，这样起跳时能多借力15%。大腿内侧肌肉绷紧时，股四头肌和腘绳肌会形成对抗力，这样跳舞时腿不会软趴趴的。数据说绷紧的腿比松垮的腿多承受20%的体重压力，所以动作更扎实。不过得注意别绷得太死，否则关节容易僵硬。跳舞时绷紧腿部主要是为了动作稳当不软脚，还能把力度传到脚尖去。