没有基本功的人学跳舞，得先练基本功比如压腿、转圈、站姿这些动作。每天半小时坚持三个月到半年，才能跳好。

因为基本功是舞蹈的根，肌肉记性得慢慢养出来。神经科学说肌肉记性得重复够次数才行，比如每天练半小时，三个月约450次，半年约900次，足够养出肌肉惯性。而且不同人进度不一样，但像转圈不稳、站姿歪斜这些基础问题不解决，跳成品舞会卡壳。有研究显示，零基础学员前三个月错误动作纠正率高达70%，这时候多练基础动作能减少后期返工。就像盖房子得先打地基，地基扎实了才能盖高层。不过得注意别练太猛，容易伤膝盖，得循序渐进。