每月1-2次SPA最合适，能放松肌肉改善睡眠皮肤状态也会变好。过度做可能伤皮肤屏障，太少没效果。

其实这个答案跟肌肉恢复周期有关，比如肌肉恢复需要21天时间所以每月1-2次刚好卡在周期中间。根据《中国养生白皮书》数据，每周1次相当于每月4次，但过度做SPA可能让皮肤屏障受损的。比如某机构调查发现，连续3个月每周2次的人，皮肤水分流失量比正常频率高15%。另外《健康生活指南》说每次SPA后身体代谢提升30%左右，但连续做超过5次才会出现代谢下降。所以间隔2-3周一次最科学，既能享受效果又不伤身体。就像吃饭要定时定量，SPA也得讲究节奏。