三天吃苹果减肥能坚持几天啊？这方法就是三天只吃苹果别的不吃。苹果热量低确实能减重，但营养不够。短期可能掉两三斤，但之后容易反弹，甚至伤身体。

为啥说三天苹果减肥不行呢？苹果每天200大卡左右，三天才600大卡，远低于身体所需。根据中国营养学会数据，成人每天需1500-2000大卡，缺口太大容易流失肌肉。短期掉秤是水分，后期反弹概率超70%。长期这样吃可能代谢下降，反而更难减。苹果含糖量高，连续吃还可能引发低血糖，比如有案例显示有人第三天头晕乏力。虽然苹果膳食纤维好，但缺乏蛋白质和维生素，就像饿着肚子减肥，身体会先消耗肌肉而不是脂肪。所以三天苹果减肥最多撑三天，别想长期用这个法子。