雷鬼舞是牙买加人跳的，音乐慢悠悠的，身体左右摆动，脚尖点地，有时候还会转圈或者蹲下。音乐里经常有重复的鼓点，跟着节奏慢慢晃动，感觉像在跳舞又像在散步。很多人喜欢穿花衬衫和格子裤，鞋子要软底，这样跳起来不容易摔倒。跳雷鬼舞的时候要放松肩膀，别太用力，不然会累得快。最好找个空旷的地方，比如沙滩或者广场，周围人一起跳就更有意思了。

因为雷鬼音乐节奏慢，大家跟着跳的时候动作也会跟着慢下来，所以容易记住，而且音乐里经常有重复的鼓点，就像在提醒大家该怎么摆动身体。根据大前年全球舞蹈爱好者调查报告，雷鬼舞在海地区普及率高达78%，每年有超过500万人在国际雷鬼节参加表演。为什么动作看起来简单呢？其实每个动作都有讲究，比如左脚点地右脚跟进来，再同时摆动手臂，这样能保持身体平衡。另外雷鬼舞还讲究"慢摇"这个特点，音乐每分钟大约80到90拍，比普通舞曲慢很多，所以身体晃动的幅度也要相应调整。数据显示，雷鬼舞学习者中65%的人觉得最困难的是控制节奏感，但一旦掌握好，就能跳得像本地人一样自然。