青年广场舞主要是跟着流行音乐跳，动作简单好记。一般选四到八人排成方阵，音乐到点就拍手跺脚，有时候还转圈或者摆手。音乐选流行歌曲多，比如《最炫民族风》这种节奏快的，大家跟着跳容易带动气氛。动作方面主要是抬腿、扭腰、拍手这些基本动作，新手学两周就能跟上。

因为现在年轻人下班后喜欢运动，广场舞成了主要社交活动。前年全民健身中心调查显示，35岁以下广场舞参与者占比达42%，比五年前增长15%。音乐选择上，78%的人偏好节奏在120-140BPM的流行歌曲，这种速度既不会太累又能保持热情。队形变化频率每周平均2.3次，新动作多从抖音学来，比如最近流行的"波浪手"和"交叉步"。而且现在很多社区组织集体训练，老手带新手，动作错了会有人喊"注意节奏"或者"再高点"。数据证明，每周跳三次以上广场舞的年轻人，体脂率比不运动的低8.6%，说明这种运动方式确实有效果。