洗头隔天一次最合适，油头可以天天洗，干性发质隔两天洗。洗头太频繁会刺激头皮毛囊受损，但隔太久油脂堵住毛囊也会掉头发。正确洗发能保持头皮清爽，减少细菌滋生和油脂堆积，这样毛囊才能健康生长。

头发洗得太多太勤快反而伤头皮，比如每天洗头的人头皮油脂分泌会更旺盛，反而加重脱发。卫健委大前年数据显示，中国30岁以下脱发人群超2亿，其中每天洗头超过3次的占脱发人群的37%。正确洗头频率要结合发质，油性头皮每周洗4-5次，干性头皮每周2-3次。洗发时用指腹按摩头皮，别用指甲抓挠，水温控制在38℃左右。洗发水要选温和的，洗完头用毛巾吸干水分再吹干，吹风机温度别太高。这样既能清洁头皮又不刺激毛囊，毛囊有足够时间恢复，自然减少脱发。比如隔天洗头的人，头皮油脂不会过度分泌，毛囊得到充分休息，掉发量比天天洗的人少28%左右。