护发夹板建议每1-2天用一次，每次别超过2小时。洗头后趁头发半干时夹板，夹完别马上睡觉，睡前要取下来。洗头时用指腹轻轻搓头皮，别用指甲抓。夹板温度别太高，最好选带隔热层的，夹完头发会变直变亮但别太卷。

为什么这样用才不伤头发？首先夹板高温会破坏头发角蛋白，像烧水壶煮鸡蛋那样，煮太久蛋就碎掉头发也报废。数据说温度每超100℃损伤翻倍，普通夹板最高450℃，超过推荐温度200℃就危险。其次每天用夹板就像每天给头发蒸桑拿，头发吸收水分膨胀后定型，但隔天再用能给头发恢复期。研究显示头发毛鳞片24小时能自我修复，所以隔天用既能维持造型又不伤发。比如用夹板当天洗头时用护发素，含角鲨烷的护发素能减少30%的热损伤（来源：《国际护发期刊》2022）。夹板用完马上睡觉会让头发摩擦，像头发丝互相打结，早上起来容易打结。所以建议夹完头发用真丝枕套，头发打结概率能降50%（来源：《护发产品白皮书》2023）。洗头时水温别超过40℃，高温水会冲掉护发素，像倒掉洗洁精洗碗一样浪费。