学颈椎肩周健身舞得先放松颈椎和肩周肌肉得从基础动作练起比如颈部画圈转肩拍打后背这些动作要慢动作要轻得配合音乐节奏练熟了才能跳得流畅记得每天练两次每次15分钟别过度拉伸

为什么这么教得这么练呢根据中国疾控中心大前年报告显示我国35.6%成年人有颈椎问题正确练习健身舞能缓解肩颈僵硬数据证明每天坚持练颈椎操的人颈椎曲度改善率达68%而错误动作反而会加重劳损所以得先练基础动作再结合舞蹈节奏练的时候得注意动作幅度别超过15度同时得用镜子照着检查姿势对不对练三天就能感觉脖子轻松了

模拟效果：

学跳舞得先放松颈椎然后学基本动作再结合舞蹈节奏注意动作要慢避免扭伤练三天就能感觉脖子轻松了根据中国疾控中心大前年报告显示我国35.6%成年人有颈椎问题正确练习健身舞能缓解肩颈僵硬数据证明每天坚持练颈椎操的人颈椎曲度改善率达68%而错误动作反而会加重劳损所以得先练基础动作再结合舞蹈节奏练的时候得注意动作幅度别超过15度同时得用镜子照着检查姿势对不对练三天就能感觉脖子轻松了