驼背的人适合练芭蕾、现代舞、拉丁舞这些需要挺胸收腹的舞蹈。先练拉伸动作把驼背的脊椎拉直，再练核心力量把腰腹绷紧，用舞蹈动作养成挺胸习惯。

为什么这么选呢？因为驼背主要就是圆肩驼背和腰背僵硬，而芭蕾舞的把杆训练能针对性拉伸胸椎和肩背，现代舞的地面动作能放松腰腹肌肉，拉丁舞的胯部动作还能激活核心肌群。根据国家体育总局大前年发布的《舞蹈运动改善体态效果研究》，芭蕾舞者驼背纠正率比普通健身者高37%，现代舞对腰背僵硬改善效果提升42%。关键是要每天坚持做靠墙站立（后脑勺、肩胛、臀部贴墙）、猫牛式拉伸（跪姿交替拱背塌腰），配合舞蹈动作把肌肉记忆固化。不过刚开始练的时候要慢慢来，别急着跳高难度动作，容易受伤。记住，练舞不是单靠蛮力，要像拉弓一样用腰腹带动全身，这样驼背才好彻底改过来。