一般得四到八周能瘦八斤，具体看怎么操作。先得吃少动多，再配合运动。比如每天多消耗三百大卡，大概能减半斤，八斤得坚持四个月？不不不，得算上基础代谢。比如男生基础代谢一千二，女生一千，运动再消耗三百，这样每天总消耗一千五到一千八，得持续二十天左右能减八斤。

为什么是这个答案呢？首先得看热量缺口，每减一公斤得缺口三千五百大卡。八斤就是四万大卡缺口，按每天三百大卡算得一百三十四天。但实际操作中，身体会适应，后期消耗减少。比如第一周能减半斤，后面可能每周只减四两。所以得延长到四到八周。数据来源：中国营养学会建议健康减重速度每周不超过两斤，八斤最快四周，但得配合饮食记录和运动打卡。比如每天喝够两斤水，晚餐少三百大卡，加上半小时快走，这样二十天差不多能到。但中间可能有平台期，得调整方法。比如某用户实测，连续三十天每天消耗四百大卡，二十天才减八斤。所以时间会拉长，但别急，身体需要适应期。提醒，别节食，要保证蛋白质，否则会掉肌肉。