首先得知道，防晒补涂要跟时间、活动量挂钩。一般出门前涂一次，之后每两小时补一次，流汗或擦汗了也要补。特别是夏天高温天，出汗多的话得缩短到每1.5小时补一次。晚上回家再用卸妆水擦掉，第二天再涂新防晒。

为啥是这个频率呢？防晒霜的防晒效果会慢慢变差，大约每两小时就掉一半。比如早上涂的防晒，到中午12点的时候，SPF值会降到原来的一半。这时候再不补涂，防晒效果就只剩一半了。根据《中国皮肤科临床诊疗指南》，SPF值每降低50%就相当于防晒时间缩短一半。皮肤代谢也跟得上，每天补三次防晒不会闷痘。实验数据显示，暴晒20分钟后皮肤损伤就达峰值，所以补涂间隔不能超过两小时。要是长时间在户外，比如爬山或游泳，得随身带防晒喷雾随时补。特别是夏天紫外线最强的时间段是10点到16点，这时候补涂频率要拉满。